Дневник питания и тренировок за 04.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Масло подсолнечное нерафинированное	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Халва тахинная	80	407.7	10.2	23.9	40.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	3061	1856.9	77	96.4	168.8
Итого за день	3061	1856.9	77	96.3	168.8