Моё жёсткое НЕТ низкокалорийным диетам!!! - Дневник питания за 13.02.2012

С сегодняшнего дня на диетах не сижу и точка![IMG] Никаких 1000 ккал и меньше. Это всё полный бред!
Прочитала очень важную информацию о вреде такого питания и проанализировав свой опыт, пришла к выводу, что пользы в них действительно меньше, чем вреда. Сначала вроде всё нормально и через день-два привыкаешь сидеть на 1000 калорий, но одновременно с этим возрастает желание сорваться и съесть всё то, что запрещаешь себе. И срываешься! Без этого никуда!
Всё! С этого дня ничего себе не запрещаю, возвращаю себе законный ужин (хватит уже ложиться спать голодной и злой). Остаётся запрет только на одно - отсутствие контроля за своим питанием: в любом случае с утра составляю план питания на день, держусь в пределах своей физиологической нормы 1600-1700 ккал, слежу за составом витаминов в рационе. Я поняла, что мне эти низкокалорийные эксперименты лет через 10-15 выйдут боком, когда начнут происходить гормональные изменения, когда мои жировые клетки сойдут с ума и будут бешено стремиться наращивать жир даже из 800 ккал в день! Лучше я не буду их так третировать, чтобы потом они не ополчились на меня за эти эксперименты! Здоровье дороже!

Тем не менее жиреть я не собираюсь. Просто меняю стратегию - не буду давать организму повода запасать впрок - пусть он будет всегда сытым! Делаю упор на тренировки, приведу в тонус свои мышцы - это позволит ускорить обмен веществ. Посмотрим, что даст такая стратегия! Ну уж здоровью не навредит - это точно! Скинуть 2 кг - будет плюсом - но это не самоцель...

Итак, сегодня: ничего себе не запрещала, ела часто и всё, на что падал глаз, чем кормила любимого, только порции в 3 раза меньше. С утра - бодифлекс - 20 минут, в течение дня прогулки на свежем воздухе 1,5 часа в общей сложности, вечером - 80 минут на степпере вместе с гантелями.

Energy 13.02.2012 22:36

Нашего полку прибыло! Ура!

Валерия 14.02.2012 04:46

Energy 14.02.2012 08:30

этта, я все-таки тоже посоветую деликатно - слишком длинные тренировки, превышающие час, неэффективны - они просто выматывают организм и разрушают мышцы быстрее, чем они смогут восстановиться. Не стоит думать, что чем длиннее тренировка, тем крепче мышцы и больше жира уходит. Жир не достать из под кожи длинной умеренной нагрузой. В инете полно грамотной информации по этому поводу. Жиросжигательный эффект можно получить за 20-30 минут. Кардио - 40. С улыбкой

Исключение - йога, где цели иные и на занятие нужно больше часа.

Оксана filly Oxygen 14.02.2012 09:30

Спасибо!

Точно, записи размножились как кролики! Я их удалила...

Оксана filly Oxygen 14.02.2012 09:31

Ура! Ура! Ура!
Салют, фанфары!..
Трибуны ликуют!..

Оксана filly Oxygen 14.02.2012 09:35

Да, наверно стоит всё-таки эту тренировку разбить на два подхода.
Хотя в инструкции к аппарату написано, что жир начинает сжигаться с 15-ой минуты занятия и продолжается до конца тренировки, а оптимальное время рекомендуют 50-60 минут.
Этим и ограничусь в следующий раз. С улыбкой

Plast 14.02.2012 11:39

Оксана, всё правильно! Если вес в норме, зачем диеты нужны. Сбалансированный рацион теперь важнее!

Оксана filly Oxygen 20.02.2012 13:48

Сергей, спасибо за совет, но мне это не подходит С улыбкой

Я уже многое пробовала - и вегетарианкой была, и сыроедкой, и голодала...
Я изучила массу информации на эту тему, читала форумы сыроедов, где помимо историй успеха люди жалуются, что у них эмаль с зубов сходит и волосы выпадают.
Я пришла к выводу, что сбалансированное питание натуральными продуктами (не полученными промышленным путем), которые природа предоставила нам в великом многообразии - это то, что мне нужно!
А любые крайности - как обжорство, или голодание, или питание каким-то одним видом пищи - опасны для здоровья Печально

Оксана filly Oxygen 20.02.2012 13:56

Кстати, у меня есть знакомая вегетарианка. Так вот её вес далёк от идеала, килограмм 5-6 как минимум у неё лишних, а фигура рыхлая, расплывчатая, несмотря на то, что она молодая девушка. И простудами она болела пару раз за эту зиму.
В общем не знаю, что уж такого прекрасного в этом вегетарианстве. Я вот вообще не помню, когда последний раз болела чем-либо. С улыбкой