Дневник питания и тренировок за 03.04.2012

Наконец-то достаточно тепло и можно с утра бегать!!!! И заниматься на турнике!!! И на брусьях!

А ещё уже третий день объедаюсь сыром Маскарпоне. Какая же это вкуснятина!!! Ммм... Добавляю сахар и какао, разминаю ложкой до состояния взбитых сливок и наслаждаюсь!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100	350	6.2	34.4	5.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Печень говяжья	200	254	35.8	7.4	10.6
Курица 2 кат.	70	111.3	14.8	5.7	0
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	73	10.2	0.7	0.1	1.3
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Салат (латук)	43	6.9	0.6	0.1	0.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Фисташки	30	166.9	6	15	2.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	3121	1917.7	85.4	102.9	158.4
Итого за день	3121	1910.2	85.2	102.8	156.5