Дневник питания и тренировок за 01.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Курица 2 кат.	70	111.3	14.8	5.7	0
Мороженое молочное	200	264	7.4	7	42.6
Твистер острый	120	269.2	11.2	9.8	31.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40	140	2.5	13.8	2.2
Итого	2842	1451.8	50.1	40.6	210.2
Итого за день	2842	1449	50	40.5	209.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	30	30

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	60	60

Бицепс до изнеможения

	1	Итог
Время		0
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Трицепс до изнеможения

	1	Итог
Время		0
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Вакуумный массажер

	1	Итог
Время	30	30
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 399.6 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 7 раз

Energy 02.04.2012 20:48

А как ты съела 100 гр лимона? у меня аж лицо перекосило Подмигиваю

и физкультура - оригинальная С улыбкой

)))

Оксана filly Oxygen 04.04.2012 15:31

Да, совершенно верно, с сахаром! Выпила, как водится, чайку с лимоном. Потом макнула эту дольку в сахар - понравилось. Ну я ещё один кружочек отрезала... Ну и пошло-поехало!.. Я перед этим ещё сыра Маскарпоне наелась, так что лимон пошёл на ура!

А физкультура - да! Широкая улыбка

На следующий день почувствовала, что это оч-чень эффективно!