Оксана filly Oxygen
20.02.2013 12:46
Дневник питания и тренировок за 20.02.2013
На свой страх и риск наелась солёной рыбы! Но только с самого
раннего утра, надеюсь за день вся соль из меня выйдет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Горбуша соленая |
100
|
169.7 | 24.8 | 7.9 | 0 |
| Кофе с сахаром |
150
|
51.5 | 0.5 | 0.1 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 2350 | 567.2 | 33.4 | 14 | 76.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка на пару) |
100
|
104.5 | 18.3 | 3.5 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
30
|
71.4 | 0.1 | 6.7 | 2.8 |
| Итого | 310 | 273.7 | 20.7 | 10.6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
70
|
175 | 0.3 | 0 | 45.5 |
| Итого | 70 | 175 | 0.3 | 0 | 45.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 625 | 490 | 45.4 | 19.1 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3705 | 1707.7 | 105 | 54 | 196.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
