Дневник питания и тренировок за 31.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1500	0	0	0	0
Блины	110	236.7	6.8	9.1	31.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Курица 2 кат.	110	174.9	23.3	9	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Итого	2803	1616.3	81	68	166.2
Итого за день	2803	1617.1	81	68.2	165.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 218.8 ккал

Время: 30 мин