Дневник питания и тренировок за 30.03.2012

Сегодня на обед пожарила своей любимой горбуши. Но насладиться ею так и не удалось - запах и привкус оказались мягко говоря странными...:o Опять подстава со стороны Ашана - уже третий раз такая фигня! Перед Новым годом пришлось выкинуть 2 кг куриного филе, месяц назад 1,5 кг хека, а сегодня вот это... Хотела уже поехать и вернуть им эту тухлую рыбу, а то надоело уже по две-три сотни выкидывать в мусорку! Но чек так и не нашла, хотя обычно я их сохраняю некоторое время. Блин!
Пришлось пообедать яичницей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Киви	1	0.5	0	0	0.1
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	47	126.4	10.1	9	1.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Киви	223	104.8	1.8	0.9	18.1
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	3168	1389.7	75.1	51.3	144.5
Итого за день	3168	1391.4	75.1	51.6	143.2