Дневник питания и тренировок за 29.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Черемша	7	2.4	0.2	0	0.4
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Печень куриная	180	247.7	36.7	10.6	1.3
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	3321	1301.2	61.3	42.5	155.8
Итого за день	3321	1307.2	61.3	42.8	155.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	30	30

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 371.9 ккал

Время: 80 мин

Energy 29.03.2012 10:27

странно, я его не вижу...

Оксана filly Oxygen 29.03.2012 10:30

Только села завтракать Широкая улыбка

Ещё ничего не занесла С улыбкой

Energy 29.03.2012 10:44

аааа, я на число не посмотрела, думала - вчерашний. А чего тогда публикуешь? С улыбкой

))))))))))

Оксана filly Oxygen 29.03.2012 13:18

А я сначала скопировала вчерашний день и опубликовала. Проверить хотела, а то в форуме пишут, что при копировании рационы не сохраняются. Ну у меня всё сохранилось. А потом удалила всё С улыбкой

Оксана filly Oxygen 29.03.2012 13:18

Нет, за день Широкая улыбка

Лень несколько раз в день заносить по 200 грамм С улыбкой

Оксана filly Oxygen 29.03.2012 23:03

Я слежу за всеми показателями, в том числе и за водой.
Здесь почему-то не публикуется суточная норма воды, а в программе она есть, в экспресс-отчёте. Я стремлюсь, чтобы у меня всего было в норме. С улыбкой

А ещё она даёт 40% фтора Подмигиваю