Дневник питания и тренировок за 28.03.2012

Всё, отдых кончился! Жаль, но без привеса не обошлось Печально

Здравствуй, лишний килограммчик! Хотя эта цифра может не отражать правильную картину, т.к. вчера на ужин поела солёной селёдки (успокаиваю себя Подмигиваю

). В общем, планирую избавиться от него дня за три. Возвращаюсь в нормальный режим питания и тренировок С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	110	210.1	19.8	14.5	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	2972	1286.2	57.7	55.7	133.3
Итого за день	2972	1286.2	57.7	55.7	133.3