Дневник питания за 06.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	40	364	23.2	29.5	0
Яблоки	220	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности	180	114	20	2	3
Сметана 20,0 проц. жирности	70	206	2.5	20	3.4
Сахар-песок	15	399	0	0	99.8

ОБЕД

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	28	1.8	0.1	4.7
Салат	60	16	1.5	0.2	2
Морковь, красная	80	35	1.3	0.1	6.9
Говядина, вырезка	135	218.4	18.6	16	0
Вода	500	0	0	0	0

УЖИН

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	165	38	0.8	0.2	7.5
Киви	88	47	0.8	0.4	8.1

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	1150.8	67.1%	1715
Белки (гр)	80.584	171.5%	47
Жиры (гр)	52.962	92.9%	57
Углеводы (гр)	79.933	31.7%	252
Вода (гр)	2414	107.8%	2240
Пищевые волокна (гр)	17.079	85.4%	20
Органические кислоты (гр)	10.195	509.8%	2
Бэта-каротин (мг)	11.044	220.9%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	2067.1	229.7%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	0.499	33.3%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	1.23	68.3%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	1.984	39.7%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	1.536	76.8%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	119.57	29.9%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	5.16	172%	3
Витамин C (мг)	346.95	385.5%	90
Витамин D (мкг)	0.14	1.4%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	3.264	21.8%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	7.898	15.8%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	271.6	226.3%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	25.2483	126.2%	20
Холин (мг)	235.22	47%	500
Кальций (мг)	1000.25	100%	1000
Магний (мг)	253.85	63.5%	400
Натрий (мг)	641.9	49.4%	1300
Калий (мг)	2714.45	108.6%	2500
Фосфор (мг)	1028.4	128.6%	800
Хлор (мг)	343.51	14.9%	2300
Сера (мг)	438.1	43.8%	1000
Железо (мг)	12.617	70.1%	18
Цинк (мг)	8.7472	72.9%	12
Йод (мкг)	35.58	23.7%	150
Медь (мкг)	997.5	99.8%	1000
Марганец (мг)	1.0942	54.7%	2
Селен (мкг)	19.73	35.9%	55
Хром (мкг)	34.07	68.1%	50
Фтор (мкг)	1762.45	44.1%	4000
Молибден (мкг)	82.56	117.9%	70
Бор (мкг)	1238	61.9%	2000
Ванадий (мкг)	190	475%	40
Кремний (мг)	0	0%	30
Кобальт (мкг)	22.74	227.4%	10