Оксана filly Oxygen
19.11.2012 18:55
Дневник питания и тренировок за 19.11.2012
В Ашане опять появилась облепиха!!! Ураааа!!!
чувство меры? хм... что это?
чувство меры? хм... что это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 890 | 381.7 | 21.8 | 17 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
190
|
155.8 | 2.3 | 10.3 | 10.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 220 | 275.5 | 2.3 | 10.3 | 40.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
300
|
256.2 | 45.7 | 8.1 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 286.8 | 47.1 | 8.2 | 7.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
450
|
171 | 3.6 | 0.9 | 33.8 |
| Боржоми |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 171 | 3.6 | 0.9 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
54
|
135 | 15.1 | 7.9 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фенюльс (железо) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 321.5 | 31.2 | 21.1 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
180
|
417.6 | 6.7 | 27 | 36.7 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 310 | 583.8 | 9.6 | 37.4 | 51.8 |
| Итого за день | 4007 | 2016 | 116 | 95 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110.8 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
