Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана filly Oxygen

15.11.2012 20:55

Дневник питания и тренировок за 12.11.2012

Любимый взял отпуск на неделю и мы наконец-то начали ходить на массаж, который я ещё давно купила. С улыбкой

С улыбкой

Больно было, однако

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	950	430.7	18.6	22	38.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат цезарь	60	41.3	3	1.7	3.1
Картофель (Варка на пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Горбуша соленая	20	33.9	5	1.6	0
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	885	271.4	11	8.9	36.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гранат	215	154.8	1.5	1.3	31.2
Хурма	320	214.4	1.6	1.3	49
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	130	426.4	9.4	11.1	72.2
Чай зеленый	200	3	0.4	0.1	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	1475	931.7	19.4	23.1	156.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Боржоми	190	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	320	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого за день	3780	1814	55	70	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Омлет пышный

Автор Алиса