Оксана filly Oxygen
13.11.2012 11:57
Дневник питания и тренировок за 06.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1025 | 408.6 | 40.2 | 6.9 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни творожные |
80
|
208.6 | 7.5 | 7.8 | 28.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 310 | 373.8 | 11.4 | 18.2 | 42.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Свинина, корейка мякоть |
75
|
288 | 10.3 | 27.4 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
120
|
30.3 | 2.6 | 0.3 | 4.1 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Фенюльс (железо) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 411 | 14.8 | 28.6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
40
|
108 | 3.8 | 4.4 | 13.2 |
| Твистер острый |
170
|
381.3 | 15.9 | 13.9 | 45.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 860 | 531.3 | 19.8 | 18.3 | 69 |
| Итого за день | 3372 | 1635 | 85 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.9 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
