Дневник питания и тренировок за 03.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Гречка отварная	100	100.2	4.1	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	858	286.6	7.8	4.2	54.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель печеный, с солью	20	18.6	0.4	0	4
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	90	277.2	7.1	17	24.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
McDONALD'S, кисло-сладкий соус	28	47.6	0.2	0.3	11
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Твистер острый	90	201.9	8.4	7.4	23.9
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	50	143.5	5.8	10	7.3
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	12	49.7	0.5	1.8	8.4
Итого	790	880.8	25.5	36.8	110.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Окунь морской, приготовленный на жару	80	99.2	18.9	2	0
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	70	64.4	3.5	4.2	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	861	583.4	43.4	27.9	37.1