Дневник питания и тренировок за 01.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	150	138	7.5	9	5.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло подсолнечное нерафинированное	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	1104	474.2	23.8	24.1	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Окунь морской, приготовленный на жару	100	124	23.6	2.6	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Масло сливочное «Вологодское»	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Корейка сырокопченая (свинина)	30	140.7	3.2	14.2	0
Итого	875	839	49.3	44.6	56.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Запеканка творожная-экспресс	180	265.3	33.3	12.5	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый	200	3	0.4	0.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	960	528.9	36.1	18.4	51.1