Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана filly Oxygen

31.10.2012 18:34

Дневник питания и тренировок за 31.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	1350	865.6	56.9	26.2	95.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенюльс (железо)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Корейка сырокопченая (свинина)	100	469	10.5	47.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	70	91	1.9	0.2	19.4
Итого	650	784.2	17.7	56.7	49.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	530	329.5	6.2	0.4	74.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2730	1979.3	80.7	83.3	222.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 109.5 ккал

Время: 15 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно