Оксана filly Oxygen
28.10.2012 09:25
Дневник питания и тренировок за 28.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
200
|
191 | 14.7 | 12 | 5.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1150 | 311.5 | 16.1 | 13.1 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат цезарь |
100
|
68.8 | 5 | 2.9 | 5.1 |
| Твистер острый |
90
|
201.9 | 8.4 | 7.4 | 23.9 |
| Тесто для пельменей/вареников |
50
|
116 | 4.1 | 1 | 22.7 |
| Гречка отварная |
50
|
50.1 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 690 | 478.8 | 19.7 | 11.8 | 71.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный рулет |
500
|
437 | 15.2 | 10.7 | 68.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1250 | 717 | 29.7 | 24.7 | 91.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1507.3 | 65.5 | 49.7 | 193.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
