Оксана filly Oxygen
30.10.2012 09:25
Дневник питания и тренировок за 30.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 988 | 638.7 | 24.1 | 28.7 | 69.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с грибами и луком |
270
|
296.7 | 36.4 | 15.6 | 2.4 |
| Итого | 744 | 645.6 | 45.2 | 45.2 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 950 | 375 | 6.9 | 18 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна котта |
200
|
255.8 | 7.1 | 15.5 | 21.5 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 279.3 | 7.9 | 15.8 | 25.4 |
| Итого за день | 3232 | 1938.6 | 84.1 | 107.7 | 151.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.5 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
