Оксана filly Oxygen
29.10.2012 09:25
Дневник питания и тренировок за 29.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 813 | 233.9 | 3.2 | 1.3 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
280
|
75.6 | 12 | 2.8 | 0.3 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 518 | 259.7 | 17.5 | 14.7 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 225 | 85 | 0.6 | 0.1 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
120
|
148.8 | 28.4 | 3.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1020 | 682.4 | 39.5 | 23.5 | 75.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 251 | 4.1 | 8.9 | 38.4 |
| Итого за день | 3451 | 1512.1 | 64.9 | 48.5 | 197.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
