Дневник питания и тренировок за 17.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Масло подсолнечное нерафинированное	15	134.9	0	15	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	3305	1457.2	87.2	72.3	105.7
Итого за день	3305	1457.2	87.2	72.3	105.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	25	25

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	30	30

Приседания

Результаты за день

Энергозатраты: 274.5 ккал

Время: 55 мин

Повторения: 100 раз

Energy 18.03.2012 00:05

ого, молодец, как вес подвинула!!!

Оксана filly Oxygen 19.03.2012 12:53

Наконец-то!!! Широкая улыбка