Оксана filly Oxygen
17.05.2015 16:08

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Второй день подряд "сливаюсь", ещё минус 700 грамм и это на 2200 с лишним калорий! Честно говоря, немного в шоке, неужели во мне было так много лишней воды?:o

Сегодня готовили вьетнамские чебуреки. Вместо теста - листы рисовой бумаги. Они на несколько секунд замачиваются в воде, потом в них заворачивается фарш и жарится всё это дело во фритюре. Вкусно, что сказать! Жирненько так! И удобно - с тестом возиться не надо Муж ещё вечером приготовил банановый десерт в этой рисовой бумаге, но я уже не осилила, два раза за один день жареное - это слишком даже для меня!

Вечером опять пробежка по близлежащим горам. Готовлюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Облепиха
25
20.5 0.3 1.4 1.4
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
80
95.2 2.2 8 3.6
Кофе с сахаром
100
34.3 0.3 0.1 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Клубника
245
100.5 2 1 18.4
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Вьетнамские блинчики нэм
180
479 21.6 35.6 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Отруби пшеничные
13
24.8 2.1 0.5 5.3
Сушки простые из муки в/с
10
33.9 1.1 0.1 7.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Грейпфрут белый
125
41.3 0.9 0.1 9.1
Конфеты Птица дивная
60
263.4 1.6 14.2 33.6
Чай с лимоном
100
35.1 0.2 0.1 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Грейпфрут белый
122
40.3 0.8 0.1 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
29
29
Результаты за день
Энергозатраты: 178.8 ккал
Время: 29 мин
 6 
 2
Hiver 17.05.2015 16:21
Оксана Oxygen написал:
Вкусно, что сказать!
Вкусно, очень. Только я не жарю. И без жарки жиров хватает
Оксана filly Oxygen 18.05.2015 00:50
Hiver,  да мне тоже вроде хватает по расчётам МЗР... А по ощущениям надо больше. Мне без жиров холодно и голодно! Гораздо проще от углеводов отказаться, чем от жиров. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги