Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Второй день подряд "сливаюсь", ещё минус 700 грамм и это на 2200 с лишним калорий! Честно говоря, немного в шоке, неужели во мне было так много лишней воды?:o

Сегодня готовили вьетнамские чебуреки. Вместо теста - листы рисовой бумаги. Они на несколько секунд замачиваются в воде, потом в них заворачивается фарш и жарится всё это дело во фритюре. Вкусно, что сказать! Жирненько так! И удобно - с тестом возиться не надо С улыбкой

Муж ещё вечером приготовил банановый десерт в этой рисовой бумаге, но я уже не осилила, два раза за один день жареное - это слишком даже для меня!

Вечером опять пробежка по близлежащим горам. Готовлюсь! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	918	568.2	28.9	28.9	45.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Клубника	245	100.5	2	1	18.4
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	727	273.6	3.7	10.7	37.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Вьетнамские блинчики нэм	180	479	21.6	35.6	17.5
Итого	925	563.1	23.3	40.8	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Отруби пшеничные	13	24.8	2.1	0.5	5.3
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	523	247.4	10.2	4.8	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Грейпфрут белый	125	41.3	0.9	0.1	9.1
Конфеты Птица дивная	60	263.4	1.6	14.2	33.6
Чай с лимоном	100	35.1	0.2	0.1	8.2
Итого	635	418.3	9	20.2	51.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Грейпфрут белый	122	40.3	0.8	0.1	8.9
Итого	644	164.9	6.3	3.6	25.3
Итого за день	4372	2235.4	81.3	109.1	229.4