Оксана filly Oxygen
17.05.2015 15:50

Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

Стоило только прекратить бесконтрольное употребление сладостей, как мигом "слились" ненужные 800 грамм!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7
Кофе с сахаром
100
34.3 0.3 0.1 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Клубника
308
126.3 2.5 1.2 23.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Яблочное повидло
60
150 0.2 0 39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Филе отварное
60
83 18 1.1 0.3
Котлеты
40
119.3 6.4 10.4 0.1
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Баклажан (Жарка)
40
7.2 0.5 0 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблочное повидло
60
150 0.2 0 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
90
327.6 2.4 3.9 74.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Грейпфрут белый
70
23.1 0.5 0.1 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Клубника
38
15.6 0.3 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги