Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана filly Oxygen

17.05.2015 15:50

Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

Стоило только прекратить бесконтрольное употребление сладостей, как мигом "слились" ненужные 800 грамм! С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	995	567.1	27.9	24.8	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Клубника	308	126.3	2.5	1.2	23.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	983	344.5	5	13.4	47.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Яблочное повидло	60	150	0.2	0	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Филе отварное	60	83	18	1.1	0.3
Котлеты	40	119.3	6.4	10.4	0.1
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Баклажан (Жарка)	40	7.2	0.5	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	942	450.7	27.6	16.6	48.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблочное повидло	60	150	0.2	0	39
Итого	360	150	0.2	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	90	327.6	2.4	3.9	74.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Грейпфрут белый	70	23.1	0.5	0.1	5.1
Итого	510	429.2	9.3	9.7	79.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Клубника	38	15.6	0.3	0.2	2.9
Итого	560	140.3	5.8	3.7	19.3
Итого за день	4350	2076.5	75.8	68.2	289.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги