Блог Оксана filly Oxygen

Многие женщины почему-то уверены, что если есть поменьше, а то и голодать, быстрее похудеешь. Мол, в условиях дефицита энергии наш организм сразу же возьмется сжигать жировые запасы. Если бы все было так просто и хорошо… На самом деле природа очень хитро создала человеческий организм, а женский – в особенности. Помимо жировых запасов мы имеем еще один источник «аварийного» питания – мышцы. Другими словами, организм отправляет в топку метаболизма (или сжигает) либо жировые запасы, либо мышечную ткань. Причем, по мнению специалистов-диетологов, организм отдает предпочтение мышцам, считая их менее ценными, чем жировая ткань. Поэтому в первую очередь в расход идет мышечная ткань, а не жировая, что, кстати, и объясняет быстроисчезающий эффект некоторых диетических программ. Вы практически ничего не едите, до изнеможения сгоняете вес физическими упражнения, а жира сколько было, столько и есть, зато мышечная масса приобретает вид сдутого воздушного шарика.
Конечно, возникает закономерный вопрос: Кто виноват?. А виноваты особые гормоны. Они автоматически выделяются в ответ на очень ограниченное питание. Помогая организму сохранить жиры, гормоны расщепляют мышечный белок, доставая из него энергию. Точнее сказать, жир расходуется, но по минимуму.
Ученые объясняют этот феномен глобальной эволюционной приспособительной реакцией человеческого рода, которая помогла ему пережить голодные времена и исторические катаклизмы. При помощи этого механизма наше тело способно растянуть жировые запасы на долгие месяцы, тем самым отодвигая голодную смерть.
Что же делать, как обмануть природу? Так как количество тучных людей в мире не уменьшается, а только возрастает, ученые предприняли попытку придумать схему питания, которая позволила бы обмануть природу.
Эксперименты ученых показали, что секреция гормонов, сжигающих мышцы, начинается не сразу, а через две недели голодания, а в течение этих первых двух недель организм сжигает жиры, чтобы компенсировать нехватку пищевых калорий.
На основе этого вывода была разработана циклическая диета: две недели вы голодаете, затем возвращаетесь к нормальному питанию, что не дает возможности вашему организму начать выделять эти вредные гормоны. За две недели так называемого отдыха в питании организм не успевает наверстать то, что вы потеряли в период голодания.
Принцип питания достаточно прост: 14 дней вы едите здоровую пищу, но не переедаете; 14 дней употребляете мало пищи. За два таких цикла жира сжигается больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.

Оксана filly Oxygen

18.04.2012 18:11

Дневник питания и тренировок за 18.04.2012

Блииин! Такие планы были вкусняшек наготовить! Баклажанов с шампиньонами, курочки... Воду с утра отключили и все планы насмарку, пришлось котлетами и бутерами подкрепляться...

Сегодня вечером в баскет не пойду играть... и на степпере ходить не буду... и бегать завтра не пойду... Всё, устала (
Мышцы все болят, и руки, и ноги. Не знаю отчего, но надо отдохнуть... Всё через силу делаю, никуда не годятся такие тренировки!.. Прикреплен дневник питания