Мария Котова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Котова

16.11.2020 15:40

Дневник питания и тренировок за 16.11.2020

напал дикий жор, но вышла за каллораж совсем чуть чуть, думаю не сильно страшно. Завтра просто уменьшу его немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	600	10	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	61	135.4	11.1	6.3	8.4
Вареники, по 2-174	159	273.5	19.1	10.2	25.8
Молочный Шоколад [Милка]	11	58	0.7	3.2	6.5
Итого	531	466	30	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	500	80	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3431	556	37	21	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня как то захлестнули эмоции и проплакала где то минут 30 так что еще и эмоциональную тренировку сделала

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Повторения: 200 раз

Новые рецепты

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%