Мария Котова
15.11.2020 19:40
Дневник питания и тренировок за 15.11.2020
3 день моей диеты, мне не хочется есть тк занята учебой и другими
делами, но начала сильно мерзнуть, думаю это еще связанно с погодой
на улице. а так все хорошо, всех люблю целую и желаю вам отвесов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
168
|
73.9 | 2.8 | 0.3 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 83 | 3 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
168
|
47 | 5.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 47 | 5 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Черника-Малина [Чудо] |
270
|
251.1 | 7.6 | 6.5 | 40.8 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 678 | 268 | 8 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 399 | 17 | 7 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения даются легко, оно и понятно ведь их мало и они не
сложные
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Повторения: 200 раз
Венера
15.11.2020 20:02
При похудении, почти все мёрзнут. Это правильная реакция организма.
Натали
15.11.2020 20:03
Когда начинаете мерзнуть- значит не хватает у организма энергии на
обогрев, следующее- начнете "тупить", реакция могза замедлится в
смысле. С таким дефицитом.
А потом, когда диета закончится ( после выпускного) скорее всего будете есть неумеренно, т.к пойдет компенсация после голодовок.
Такая цена у быстрого похудения. Сама знаю, был опыт.
Опять же, не советую Вам этим заниматься))
А потом, когда диета закончится ( после выпускного) скорее всего будете есть неумеренно, т.к пойдет компенсация после голодовок.
Такая цена у быстрого похудения. Сама знаю, был опыт.
Опять же, не советую Вам этим заниматься))
Елена
15.11.2020 20:04
А вас не пугает с таким рационом перспектива аменореи? При чем
бывают ситуации, при которых восстановление после будет невозможно.
April
15.11.2020 20:08
400 кал в день + упражнения? Вы серьезно вредите своему здоровью и
снижаете сейчас основной обмен, вовлекая себя в череду либо
бесконечных циклов похудения и все большего набора веса, либо
анорексии. Нельзя есть меньше основного обмена, просто нельзя. Вы
курс про похудение здесь читали? Прочитайте, пожалуйста
Александра
15.11.2020 20:12
Мария, вижу вам уже не раз писали про очень низкую
калорийность.
Пускай я выгляжу глупо, но тоже повторюсь, при такой калорийности да еще с упражнениями вы гробите свой организм, но самое главное проблемы с весом скорее всего останутся, и вы никогда потом не сможете есть как нормальный человек, потому то сломаете метаболизм и полнеть будуте даже от 1000 калорий.
Дело конечно ваше, но по моему разумению человек который так худеет просто ненавидит себя и свое тело. Какое бы оно ни было, даже если оно вас не устраивает нужно относится к нему с уважением и тогда рано или поздно вы с ним договоритесь, но для этого нужно не только худеть но и головой заниматься.
Пускай я выгляжу глупо, но тоже повторюсь, при такой калорийности да еще с упражнениями вы гробите свой организм, но самое главное проблемы с весом скорее всего останутся, и вы никогда потом не сможете есть как нормальный человек, потому то сломаете метаболизм и полнеть будуте даже от 1000 калорий.
Дело конечно ваше, но по моему разумению человек который так худеет просто ненавидит себя и свое тело. Какое бы оно ни было, даже если оно вас не устраивает нужно относится к нему с уважением и тогда рано или поздно вы с ним договоритесь, но для этого нужно не только худеть но и головой заниматься.
Александра
15.11.2020 20:13
April,
согласна и в случае анорексии - можно попортить репродуктивные
функции раз и навсегда.
Галин@
15.11.2020 21:52
Жесть. Я когда-то так же жестила. меня хватило на 12 дней. Выходя
их автобуса, потеряла сознание. Спустя некоторое время решила еще
раз так пожестить . на 5-й день заснула на беговой дорожке и
улетела с неё. Больше так не балуюсь)
Мария Котова
15.11.2020 22:05
спасибо за ваши коментарии и переживания, хочу сказать что такой
низкий калораж не на долго еще 11 дней и я начну его постепенно
поднимать. Чувствую я себя хорошо, как только почувствую
недомогания прекращу этот эксперимент
