Дневник питания и тренировок за 15.11.2020

3 день моей диеты, мне не хочется есть тк занята учебой и другими делами, но начала сильно мерзнуть, думаю это еще связанно с погодой на улице. а так все хорошо, всех люблю целую и желаю вам отвесов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	168	73.9	2.8	0.3	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	918	83	3	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	168	47	5.2	0.2	3.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	418	47	5	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Йогурт Черника-Малина [Чудо]	270	251.1	7.6	6.5	40.8
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Итого	678	268	8	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3514	399	17	7	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения даются легко, оно и понятно ведь их мало и они не сложные

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Повторения: 200 раз

Венера 15.11.2020 20:02

При похудении, почти все мёрзнут. Это правильная реакция организма.

Натали 15.11.2020 20:03

Когда начинаете мерзнуть- значит не хватает у организма энергии на обогрев, следующее- начнете "тупить", реакция могза замедлится в смысле. С таким дефицитом.
А потом, когда диета закончится ( после выпускного) скорее всего будете есть неумеренно, т.к пойдет компенсация после голодовок.
Такая цена у быстрого похудения. Сама знаю, был опыт.
Опять же, не советую Вам этим заниматься))

Елена 15.11.2020 20:04

А вас не пугает с таким рационом перспектива аменореи? При чем бывают ситуации, при которых восстановление после будет невозможно.

April 15.11.2020 20:08

400 кал в день + упражнения? Вы серьезно вредите своему здоровью и снижаете сейчас основной обмен, вовлекая себя в череду либо бесконечных циклов похудения и все большего набора веса, либо анорексии. Нельзя есть меньше основного обмена, просто нельзя. Вы курс про похудение здесь читали? Прочитайте, пожалуйста

Александра 15.11.2020 20:12

Мария, вижу вам уже не раз писали про очень низкую калорийность.
Пускай я выгляжу глупо, но тоже повторюсь, при такой калорийности да еще с упражнениями вы гробите свой организм, но самое главное проблемы с весом скорее всего останутся, и вы никогда потом не сможете есть как нормальный человек, потому то сломаете метаболизм и полнеть будуте даже от 1000 калорий.
Дело конечно ваше, но по моему разумению человек который так худеет просто ненавидит себя и свое тело. Какое бы оно ни было, даже если оно вас не устраивает нужно относится к нему с уважением и тогда рано или поздно вы с ним договоритесь, но для этого нужно не только худеть но и головой заниматься.

Александра 15.11.2020 20:13

April, согласна и в случае анорексии - можно попортить репродуктивные функции раз и навсегда.

Галин@ 15.11.2020 21:52

Жесть. Я когда-то так же жестила. меня хватило на 12 дней. Выходя их автобуса, потеряла сознание. Спустя некоторое время решила еще раз так пожестить . на 5-й день заснула на беговой дорожке и улетела с неё. Больше так не балуюсь)

15.11.2020 22:02

Для чего такой экстрим? То, что программа насчитала, уже дефицит. На котором будете худеть. Сколько сбросить надо?

Мария Котова 15.11.2020 22:05

спасибо за ваши коментарии и переживания, хочу сказать что такой низкий калораж не на долго еще 11 дней и я начну его постепенно поднимать. Чувствую я себя хорошо, как только почувствую недомогания прекращу этот эксперимент