Мария Котова
15.11.2020 19:40

Дневник питания и тренировок за 15.11.2020

3 день моей диеты, мне не хочется есть тк занята учебой и другими делами, но начала сильно мерзнуть, думаю это еще связанно с погодой на улице. а так все хорошо, всех люблю целую и желаю вам отвесов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
168
73.9 2.8 0.3 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
168
47 5.2 0.2 3.9
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Йогурт Черника-Малина [Чудо]
270
251.1 7.6 6.5 40.8
Огурец парниковый
158
17.4 1.1 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения даются легко, оно и понятно ведь их мало и они не сложные
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Повторения: 200 раз
Венера 15.11.2020 20:02
При похудении, почти все мёрзнут. Это правильная реакция организма.
Натали 15.11.2020 20:03
Когда начинаете мерзнуть- значит не хватает у организма энергии на обогрев, следующее- начнете "тупить", реакция могза замедлится в смысле. С таким дефицитом.
А потом, когда диета закончится ( после выпускного) скорее всего будете есть неумеренно, т.к пойдет компенсация после голодовок.
Такая цена у быстрого похудения. Сама знаю, был опыт.
Опять же, не советую Вам этим заниматься))
Елена 15.11.2020 20:04
А вас не пугает с таким рационом перспектива аменореи? При чем бывают ситуации, при которых восстановление после будет невозможно.
April 15.11.2020 20:08
400 кал в день + упражнения? Вы серьезно вредите своему здоровью и снижаете сейчас основной обмен, вовлекая себя в череду либо бесконечных циклов похудения и все большего набора веса, либо анорексии. Нельзя есть меньше основного обмена, просто нельзя. Вы курс про похудение здесь читали? Прочитайте, пожалуйста
Александра 15.11.2020 20:12
Мария, вижу вам уже не раз писали про очень низкую калорийность. 
Пускай я выгляжу глупо, но тоже повторюсь, при такой калорийности да еще с упражнениями вы гробите свой организм, но самое главное проблемы с весом скорее всего останутся, и вы никогда потом не сможете есть как нормальный человек, потому то сломаете метаболизм и полнеть будуте даже от 1000 калорий. 
Дело конечно ваше, но по моему разумению человек который так худеет просто ненавидит себя и свое тело. Какое бы оно ни было, даже если оно вас не устраивает нужно относится к нему с уважением и тогда рано или поздно вы с ним договоритесь, но для этого нужно не только худеть но и головой заниматься.
Александра 15.11.2020 20:13
April, согласна и в случае анорексии - можно попортить репродуктивные функции раз и навсегда.
Галин@ 15.11.2020 21:52
Жесть. Я когда-то так же жестила. меня хватило на 12 дней. Выходя их автобуса, потеряла сознание. Спустя некоторое время решила еще раз так пожестить . на 5-й день заснула на беговой дорожке и улетела с неё. Больше так не балуюсь)
15.11.2020 22:02
Для чего такой экстрим? То, что программа насчитала, уже дефицит. На котором будете худеть. Сколько сбросить надо?
Мария Котова 15.11.2020 22:05
спасибо за ваши коментарии и переживания, хочу сказать что такой низкий калораж не на долго еще 11 дней и я начну его постепенно поднимать. Чувствую я себя хорошо, как только почувствую недомогания прекращу этот эксперимент
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы