Мария Котова
14.11.2020 19:12

Дневник питания и тренировок за 14.11.2020

и так день второй. зажор спал. было легко. немного кружилась голова после упражнений, но в целом все хорошо. желаю всем отвесов и хорошего настроения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Яичница-болтунья
59
87.9 5.9 6.5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
через 12 дней будет взвешивание и замеры, буду держать в курсе кому интересно
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Повторения: 200 раз
Татьяна №17 14.11.2020 19:25
Мария,милая,вы совсем не кушаете.Худеть это значит есть.Вы сейчас испугаете свой организм и он начнёт набирать.Не надо так,пожалейте себя,пожалуйста.
Мария Котова 14.11.2020 19:28
не бойтесь, это не на долго. потом буду поднимать калораж
Татьяна №17 14.11.2020 19:34
Мария Котова, вам виднее,конечно...Почитала 1 пост.Во всех комментах девочки единогласны.В любом случае,берегите себя,ведь впереди у вас ещё вся жизнь!В будущем вы чья-то мама!Желаю вам только удачи.Но помните-быстро и неверно сброшенное ведёт за собой ещё больше,чем было.
Инна#* 14.11.2020 19:36
Татьяна См., этот хитрый организм пугаться что его не кормят,и начинает запасать из того что есть,по себе знаю,нужно в меру кушать
Инна#* 14.11.2020 19:37
Татьяна См., да,сбросила 4,набрала 6
Татьяна №17 14.11.2020 19:40
Инна, вот и да-то!Худеть,значит есть!
Татьяна №17 14.11.2020 19:41
Инна,стоит только расслабиться,а они тут как тут-лишние килограммчики!И с собой сотоварищей приведут!
Мария Котова 14.11.2020 19:43
спасибо всем за советы, удачи вам в похудении. не волнуйтесь за меня. я много про это читала до истощения доводить себя не собираюсь
Инна#* 14.11.2020 20:02
Татьяна См., пару лет назад я так на гречке с кефиром худела,нееее, больше не буду
Нади 14.11.2020 20:05
Как тут после этого можно спокойно идти есть

стоит только расслабиться,а они тут как тут-лишние килограммчики!
Татьяна №17 14.11.2020 20:25
Нади, вывод?Не расслабляЦЦо!Всё в рамках КБЖУ!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты