Дневник питания и тренировок за 14.11.2020

и так день второй. зажор спал. было легко. немного кружилась голова после упражнений, но в целом все хорошо. желаю всем отвесов и хорошего настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Яичница-болтунья	59	87.9	5.9	6.5	0.9
Итого	809	97	6	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	79	6	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	158	12	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2709	468	32	30	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

через 12 дней будет взвешивание и замеры, буду держать в курсе кому интересно

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Повторения: 200 раз

Татьяна №17 14.11.2020 19:25

Мария,милая,вы совсем не кушаете. Плачу

Худеть это значит есть.Вы сейчас испугаете свой организм и он начнёт набирать.Не надо так,пожалейте себя,пожалуйста. Дарю цветочек

Мария Котова 14.11.2020 19:28

не бойтесь, это не на долго. потом буду поднимать калораж

Татьяна №17 14.11.2020 19:34

Мария Котова, вам виднее,конечно...Почитала 1 пост.Во всех комментах девочки единогласны.В любом случае,берегите себя,ведь впереди у вас ещё вся жизнь!В будущем вы чья-то мама!Желаю вам только удачи.Но помните-быстро и неверно сброшенное ведёт за собой ещё больше,чем было. Извини!