Итог недели 30.11 - 06.12  в картинках  Нутриенты,...

А что так воды и клетчатки мало?

Людмила, клетчатки да малоовощей и фруктов почти не было в рационе.
а воды - холодно,наверное пить не хотелосьа так я добавила в  "свой продукт" - чай. Я его пью часто, а процент воды как добавить в нутриенты не знаю

Я тоже как-то в последние дни не добираю углеводов, хотя ем кашу и хлеб. Почему так? Непонятно

При создании своего продукта кликните на красный текс - Больше нутриентов. Откроется расширенная таблица и туда можно добавить не только воду, но и др составляющие продукта

Людмила, да как в продукт добавлять я вроде знаю, мне не понятно только как в рецептах менять нутриенты или хим сосав продукта. Я не знаю сколько воды в процентах в моём чае в процентах, надо скопировать с какого-нибудь другого чая

Eka, у меня с углеводами тоже сложно. Раньше овсянку любила чуть ли не каждый день, теперь реже её. (где-то читала, что если 2 дня подряд есть одну и ту же кашу она плохо усваивается)
Рис люблю по углеводам, но нутриентов мало
Фасоль на обед тушёная с помидорами или томатной пастой даёт много углеводов, единственное мне лень замачивать на ночь её часто

Я создала свой рецепт Каркаде. Нашла в инете нутриенты Каркаде и составила свой продукт заварки исходя на 100 гр. В дневник уже вношу объём выпитой жидкости. Хотя в идеале в кол-во выпитой жидкости за сутки должна учитываться исключительно чистая вода. Чай кофе и др. напитки не должны учитываться.

Людмила, Кто вам сказал, что 

Хотя в идеале в кол-во выпитой жидкости за сутки должна учитываться исключительно чистая вода.

Это не правда. Жидкость считается вся: и чай, и суп, и фрукты, овощи, и мясо-рыба-курица, и крупы и т.д и т.п.

На самом деле это миф, что нужно пить именно чистой воды из расчета 30 мл на килограмм веса. Наукой это уже давно опровергнуто.

Нади, я фасоль замачиваю - сразу много - например, килограмм. Затем фасую по пакетикам. И в морозилку. Достаю по мере надобности и готовлю.  Фасоль от такого способа обработки (замачивание + заморозка) делается быстрой в приготовлении) Ну и очень удобно - полуфабрикат всегда под рукой)

Елена, Мне никто не говорил, читать умею, как и все. А какое принимать решение, дело личное каждого человека.

SvetSveta (Кето), Отличный лайфхак! Нужно и себе так делать 

Людмила, не пожалеете) Сколько я фасоли повыбрасывала, пока этим способом не начала пользоваться)) Замочишь, а потом вдруг  планы меняются и не до долгоиграющей фасоли, оставляешь и она уже прорастать начинает))

SvetSveta (Кето), тоже хочу попробовать есть фасоль. Я ее раньше вообще не готовила.

Елена, И доктора Евдокименко найдите в ютюбе про воду ,про 30 мл миф ,также как и про 10000 шагов.

SvetSveta (Кето), А сколько по,времени ,быстро ,нельзя ли поконкретнее.

SvetSveta (Кето), интересный способ, надо взять на заметку.

Марина 987, мин 30-40, ну может час. Наверное еще и от сорта фасоли зависит. Обычно я ее часа два варю, если без заморозки, а просто замачивать.

SvetSveta (Кето), А еще как то соды добавляют для быстроты варки.

SvetSveta (Кето), спасибо за лайфхак буду пробовать

Марина 987, Я знаю что эти факты притянуты за уши. Воду несомненно пить нужно, но она считается вся: и чистая, и из еды, и из напитков. И 10.000 тысяч шагов - это цифра взята с потолка (или высосана из пальца). И рождена в 1964 году, в Японии, на фоне проводимых Олимпийских игр в Токио. Произвела ее на свет мудрая голова доктора Есиро Хатано, занимавшегося проблемой ожирения у японцев. Изобретатель и предприниматель Ямаса Токей, который, к слову, никакого отношения ни к медицине, ни к биологии не имел, воспользовался идеями доктора Есиро Хатано . У изобретателя/предпринимателя болела душа о двух проблемах:
1. малоподвижный образ жизни соотечественников, все больше ориентировавшихся на толстеющих американцев;
2. товарным продвижением прибора Manpo-Kei (дословно, в переводе, и есть «10000 шагов»), по сути, шагомера, в основу которого легла его техническая мысль и идеи доктора Хатано.
Цифра 10000 была красивая. С лету был придуман товарный слоган: «Хочешь жить до 100 лет — делай в день 10000 шагов». Маркетинговый ход крутой! Фирма вроде бы заботится о здоровье, а приборчик, считающий шаги – это так, в дополнение к заботе.
Изобретатель, фирма-производитель и сам Manpo-Kei ушли в прошлое, а «10 тысяч шагов для здоровья» остались. https://zen.yandex.ru/media/myzhivem/mif-o-10000-shagah-dlia-zdorovia-ironiia-sudby-zoj-5cf3e4d4f456fd00af8173e5
Но, нужно сказать, что на самом деле двигаться нужно и для здоровья, и для сброса и поддержания веса. И если, условно, перевести двигательную активность одного человека за день в шаги, то считать ООВ становится легче и понятнее. Так что цифра 10.000 тысяч шагов в день имеет право на жизнь с одним "но". У каждого отдельно взятого человека эта цифра своя. У кого-то 10.000, у кого-то 8.000, у кого-то 12.000 и т.д. Нужно смотреть на динамику движения веса в каждом конкретном случае и делать выводы самостоятельно.

У меня есть одна идея ,касающаяся здоровья всех людей России ,но как ее реализовать ,я еще не придумала ,думала ,может ,на конференцию Путину подбросить.Суть ее в том ,чтобы поднять людей с дивана,причем,разных категорий.Для этого надо всего ничего ,во время рекламных пауз на тв ,внизу в уголке ,как делают присуфлерстве пускать человека ,делающего разминку ,простые упражнения .Люди во время пауз привыкнут разминаться ,а ,поскольку у некоторых тв работает целый день ,сколько можно будет насобирать движений,пофантазируйте на эту тему .Ни у кого в других странах этого нет ,мы будем первыми.

Марина 987, Улыбнулась))
Люди во время рекламных пауз ходят на кухню за печеньками и чаем)))

Марина 987, в одном украинском реалити шоу "Взвешенные и счастливые" перед уходом на рекламу тренера проекта говорят о последствиях, в формате:" Если вы сейчас пойдёте к холодильнику, то тогда вы станете участником следующего сезона.", или сами учасники что-то типа:"Раньше я шла к холодильнику за бутербродами, а теперь я ем салат или делаю упражнения"

в точку, активность снизилась, объемы сразу увеличились у меня

Елена написал:
Но, нужно сказать, что на самом деле двигаться нужно и для здоровья, и для сброса и поддержания веса.

Марина 987, я сама так ТВ смотрю. Ваше предложение чудесное, но рекламодатели это не дадут запустить. Надо про памперсы смотреть, а мы приседать начнём..

Нади, Согласна. Мой опыт похудения тоже говорит это.

Галина, Наоборот ,им будет выгодно ,многие ,наоборот к телеку подтянутся ,а так убегают или еще чем занимаются во время рекламы .

Галина, Надо Путину 17 декабря предложить договориться с рекламодателями ,они ничего не потеряют ,даже наоборот ,слушать рекламу ,можно и приседая.