Дневник питания за 23.11.2020

Жирные кислоты все красные, баланс натрия и калия тоже красненький. Сегодня небольшой плюс по калориям. БЖУ радует, всё благодаря любимым макаронам:ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ]	6	44.9	0	4.9	0
Итого	366	254	4	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	66	0	0	0	0
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	172	101	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	152	545.7	21.3	3	105.9
Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ]	7	52.4	0	5.8	0.1
Томатная паста. Консервы	22	17.4	1.1	0.1	3.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	183.6	13.2	14	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	11	22.2	0.3	2.2	0.3
Ессентуки №4	53	0	0	0	0
Итого	354	858	37	27	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	204	72	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Творог 5% [Красная Цена]	149	180.3	23.8	7.5	4.5
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	30	114	3.9	2.1	18
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	24	48.5	0.6	4.8	0.7
Вишня	29	15.1	0.2	0.1	3.1
Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ]	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	491	558	34	26	44
Итого за день	1587	1845	77	58	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 23.11.2020 19:16

Ещё немного подтянуть рейтинг нутриентов и воды побольше пить и будет вообще шикарно! )))

Нади 23.11.2020 19:46

Азалия Алиева, Заскучала

угу нутриентов немного, но у меня было и меньше Удивленно

, и клетчатки маловато тоже. Завтра подтяну. Воду, как бы люблю. Но не заставляю себя пить до нормы. Где-то слышала, что пить большое кол-во воды - это маркетинг... Надо подумать

Пойду собаку выгуливать

Eka 23.11.2020 20:12

Нади, отлично. Почти идеально. Макароны тоже люблю. Они тоже полезны.

Азалия Алиева 24.11.2020 09:36

Нади, да, сама замечаю когда без мзр ем, то как то мало овощей и фруктов получается, а когда записываю начинаю на это обращать внимание и есть больше полезного)

Нади 24.11.2020 17:03

Азалия Алиева, ага, с мзр точно фруктов стало больше, сладостей меньше Уррра!