Дневник питания за 18.11.2020

Вчера, всё шло норм) Был недобор калорий. Но вечером вместо ужина, пошла покупать весы, которые так и не купила:oops: Зашла в гости к подругам. Мы пили пиво:ангел:Выпиваю я редко, но конкретно. Пиво было вишнёвое (сладкое очень). В итоге с калориями перебор, и мне не хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	120	72	3.6	3.8	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	552	308	13	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 17	50	0	0	0	0
Гранат	220	158.4	1.5	1.3	31.9
Итого	270	158	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты путассу	150	191.4	24.6	10.1	0.8
Авокадо	50	106	1	10	3
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ]	5	37.4	0	4.1	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Итого	720	670	35	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	3000	1290	13.8	0	106.5
Итого	3000	1290	13	0	106
Итого за день	4542	2427	64	43	237