Дневник питания за 16.11.2020

у вас рис записан в виде сухой крупы

Маша Иванова,  спасибо, исправила

Как то холодно мне стало от вашего меню.)С приходом холодов кефир на ночь и вообще в течении дня пить не могу,холодно.Мерзлячка я)

Фая, Оо  я на самом деле тоже мёрзну постоянно. А молоко или кефир, если пью в чистом виде, перед этим достаю их холодильника минут на 40. Молоко вообще обалденное получается. Я очень люблю молочные продукты. Правда я думала кефир источник белка. А судя по дневнику получается источник жиров и углеводовБуду сокращать потребление А вы, как согреваетесь? Супами или напитки какие вкусные?

Нади, К сожалению вечером пить кефир или молоко не могу,отекаю на утро. Жидкость мне противопоказана вечером,это у меня врожденное.,так как потом отекаю. Да в кефире есть и белок,но и углей тоже порядочно,так,что я стараюсь не пить кефир на ночь,если уж совсем голодно,то пью)
А согреваюсь я чаем и кофе в утрренний перекус.Я просто обожаю хороший,крепкий и свежезаваренный чай.Слабый и не свежий чай пить не могу.

Нади, 1% кефир поможет, я давно перешла на него, т.к. могу выпить до полулитра в день. А вообще, небольшой перебор по жирам нисколько не страшен, если вы уложились в дневную норму по калориям. В отличие от недостатка жиров, который бьет по вашей коже, волосам и гормональной системе.

Tatiana Solery, обезжиренную молочку тоже люблю. Но почему-то запомнила и решила что её нельзя часто. Опять забыла почему, но ассоциации с диабетом

Про инфу по жирам отдельное спасибо