Дневник питания за 16.06.2022

муж увидел, что я веду пищевой дневник,
и попросил записывать и для него. Я добавила пользователя, ввела его данные и еду , причём надо заметить, что я ему обед даю с собой, и взвешиваю все, чтоб понимать, что за порции я в термос кладу. Поэтому записать не проблема.
Проблема неожиданно выявилась у меня) Мужу то я даю определённый рацион, и обязательно салат, и сухофруктов, немного лимона к чаю, и какой либо из имеющихся фруктов. Это непременно. И у него обед по расписанию, конечно.
А вот я сама , поскольку на фрилансе, кушаю что хочу и когда хочу. ... И чаще всего, это не то, что нужно моему организму. я это давно поняла, и мучилась. Но сегодня записала рацион мужа, посмотрела нутри- состав ... и прям завидно стало!! блин, я тоже так хочу! он даже железо умудрился почти норму набрать ( чечевица была на обед) и калий/ натрий соблюсти.
И какое же счастье, что я догадалась просто скопировать его рацион к себе ( только несколько изменённый). Оказалось несравненно легче следовать плану , чем выдумывать и записывать постфактум! для меня, ненавистницы планов и меню,
это было неожиданно... удобно!
и , кажется, в этой программе можно найти готовые рационы.. буду искать , и перестраивать свои принципы питания 🦝🥣🥚