16.02.2022 08:32

Дневник питания за 15.02.2022

Вторник - выездной день. Поэтому питаюсь чем придётся (можно сказать, в гостях).
Прибавка веса аж на кг в неделю не то, чтоб расстроила, но больше отрезвила. А то муж купил корейку, колбаску… и я туда же 🙊
Буду стараться. А то уже стыдно - здесь вокруг меня столько ЗОЖников ! 🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	140	197	4	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Итого	45	157	3	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	70	153.3	6.9	9.7	9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	115	266	12	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Сосиски Нежные по Стандарту [ВкусВилл]	50	148	5.5	14	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	180	459	19	33	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Итого	80	42	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая Варшавская традиционная Черкизово	20	68.6	3	5.4	2
Итого	20	68	3	5	2
Итого за день	580	1192	45	73	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 16.02.2022 08:37

Я колбасу ела, ем и буду есть) А на обед сегодня у меня сарделька) ЗОЖником меня назвать трудно, тем не менее вес уходит и на колбасе) Главное КБЖУ соблюсти же)

Наталия Симбирцева 22.02.2022 09:40

вот вот, а главное то я как раз и не соблюдаю , записываю нерегулярно. и по прошлому опыту все таки видимо переедаю не жиров, а ВКУСНЯШЕК )