Наталия Симбирцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Симбирцева

11.02.2022 08:56

Дневник питания за 10.02.2022

хорошо, что взвешиваю еду ( правда, не каждый день). правда, записывать не успеваю. Однако более 10000 шагов в последнеевремя (кроме сегодня) делают свое дело! хоть усталости больше, но и сил больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны По-Флотски [Российская Корона]	150	351	11.1	21.3	28.7
омлет	80	145	8.8	9	7.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]	10	22.7	0.8	0.1	4.5
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]	10	22.7	0.8	0.1	4.5
Итого	298	552	22	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	50	165.5	5.5	0.7	34.4
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	234	7	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Печенье Песочное Цельнозерновое с Клюквой, Облепихой и Льном [Дивинка]	20	90.2	1.2	4.7	10.1
Итого	853	501	18	31	35
Итого за день	1581	1389	49	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги