K@rin@
01.07.2025 23:24
Дневник питания за 01.07.2025
Впервые у меня все зеленые полоски 😄😄 а то вечно чего-то не хватает
или наоборот перебор)) у нас сегодня прям жара, уже начало 11,а в
квартире нечем дышать🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной |
53
|
124 | 3.7 | 0.4 | 26.6 |
| Соус Барбекю |
20
|
17 | 0.2 | 0 | 4 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
171.4 | 12 | 13.7 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 511 | 488 | 29 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
300
|
153 | 15 | 8.7 | 3.9 |
| Скумбрия Горячего Копчения |
60
|
157.8 | 13.8 | 11.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2515 | 536 | 35 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
116
|
172.8 | 6.9 | 2 | 30.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Персик |
3
|
114.8 | 2.3 | 0.3 | 24.2 |
| Итого | 706 | 447 | 25 | 8 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Лещина (лесной орех) |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр |
48
|
147.8 | 11 | 11.5 | 0.2 |
| Итого | 57 | 203 | 12 | 16 | 1 |
| Итого за день | 3789 | 1675 | 102 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
