Вчера вечером прям гордилась собой: поужинала в 7,...

Ничего сверхъестесственного. Обычное дело: Вы вечером съели то, от чего отказывались целый день. Жирная углеводная еда - моментальное восполнение энергии. Голодная на улицу вышла?

"Сегодня первая мысль была вообще ничего не есть" - судя по вашей первой мысли, можно решить, что вы человек крайностей - все или ничего, если делать, то только на отлично. А вы позвольте себе быть не идеальной, двигайтесь по чуть чуть, не закручивайте гайки сразу. Дефицит сам по себе является стрессом для организма, а в условиях многозадачности еще сложнее все происходит. Терпения и последовательности   и все получится. )

А в чем проблема?)) Ну поели оладьев прикинули КБЖУ вписали ну 300 Ккал лишних разделили их на 6 по 50ККал и размазали в доп минус на след неделю)) 
Или потому что вечеером?)) Это ваще полная фигня если вы укладывыаетесь в КБЖУ ваще без разницы когда вы его едите)) Ну нету у организма механизмов что после 18.00 все что ссъедено в жир)) у всех у нас разная психика разные режимы я вот ночью встаю выпиваю стакан молока и съедаю кусок хлеба сча еще дынькую вяленную добовляю)) и дальше спать.... )) Хороший сытый сон  он дает больше к жиросжиганию чем голодная безсонница

Евгений, вообще вроде как ночные просыпания - это сахар падает и надо поесть. Все, конечно, индивидуально и ночная еда не каждому подрйдет, но то что сытый сон, лучше голодной бессонницы - факт.

Цитрамон, в том то и дело,что нет. Поели и нас позвали гулять,думаю о как раз и шаги пошагаем и воздухом подышим) а оказалось что только аппетит нагуляла)

K@rin@, а желаемые оладьи на ужин были?

Ольга, спасибо)эмоции немного улеглись и всё таки буду дальше придерживаться дефицита) по крайней мере постараюсь

Евгений, там был уже перебор)вообще готовила их не для себя, а дальше как в тумане🫣

Цитрамон, неа) я их и готовила то не себе

K@rin@, кстати, у многих лучше получается стройнеть на калорийности для поддержания желаемого веса. Не так быстро все будет происходить, но и нервов больше сбережете. )

K@rin@, Ну и нормально)) меньше себя укоряйте за такое)) больше хвалите)) "я молодец я хорошо покушала - потому что много походила" ну и рационы вы не выкладываете... возможно там как то у вас не все в порядке)) поэтому срывы.. у меня срывы когда я жестить начинаю с дефицитом)) Но я их стараюсь запланировать - держать в холодильнике вареные яйцы или салат с тунцом или филе утки курицы)))

K@rin@, скорее всего мысль неосознанная про оладьи после прогулки и реализовалась. Ничего страшного не произошло, незачем себя наказывать за оладьи.

Ольга, Правильно, поддерживаю Леди))  на поддержании а дефицит создавать активностью и нагрузкой )) тогда и обменка активней и в целом организм спокойней и здоровее))

Евгений, поддержание для желаемого  это дефицит для текущего, возможно, небольшой, но все же. Судя по всему, активности у автора хватает. )

Евгений, спасибо)

Если калораж достаточный, и дело не в реальном голоде, попробуйте отследить ощущения от вечерней еды. Мои знакомые молодые мамы ели, просто, чтобы их в покое ненадолго оставили. Потому что единственное свободное и спокойное время у них было, когда они ели))

Ann, да,соглашусь,есть такое) был ребенок поменьше, то поесть можно было только когда спит. Частенько ела даже ночью,после кормления аппетит был зверский)) но тогда ничего не откладывалось на боках, слышала что само кормление ребенка сжигает калории. Ребенок подрос,уже кушает сам, а привычка быстро есть и ночью осталась((

K@rin@, : ))) может попробовать другим приятным ритуалом заменить? типа заварить себе вкусного чая, или ванну, или фруктово морковную (морковку быстро не съешь ахха) тарелку настругать и под сериал