K@rin@
17.06.2025 11:36
Постепенно становится легче. Голод уже не такой на...
Постепенно становится легче. Голод уже не такой навязчивый, как в
первые дни — организм, похоже, начал привыкать.Я вычитала
интересный факт:
🔍 Гормон грелин, который отвечает за чувство голода, адаптируется к новому режиму питания примерно за 10–14 дней.
То есть, если стабильно питаться по режиму, организм реально учится меньше хотеть лишнего.
Не волшебство — биология.
Плюс — вес начал понемногу снижаться! Не рекордные цифры, но я вижу, что что-то сдвинулось. И это приятно.
Не сдалась, не сорвалась, продолжаю — и уже легче.
Так что если кто-то сейчас на этапе «постоянно голоден» — просто дайте себе время.
Организм адаптируется. Главное — не сдаваться на третий день 💪
🔍 Гормон грелин, который отвечает за чувство голода, адаптируется к новому режиму питания примерно за 10–14 дней.
То есть, если стабильно питаться по режиму, организм реально учится меньше хотеть лишнего.
Не волшебство — биология.
Плюс — вес начал понемногу снижаться! Не рекордные цифры, но я вижу, что что-то сдвинулось. И это приятно.
Не сдалась, не сорвалась, продолжаю — и уже легче.
Так что если кто-то сейчас на этапе «постоянно голоден» — просто дайте себе время.
Организм адаптируется. Главное — не сдаваться на третий день 💪
3
6
Diana
17.06.2025 12:08
На собственном опыте прочувствовала. К тому же его уровень плотно
связан со стрессом, и как раз с началом осознанного питания моя
нервная система очень стабилизировалась(правда не знаю что
послужило причиной, первое или второе). Срывов нет, есть понимание
себя и своего организма, но да, первые две недели это было самое
неприятное, благо учеба и спорт помогали отвлекаться.
Ann
17.06.2025 16:54
Честно сказать, по-моему, решает высчитанный калораж. На первом
месте.
И даже лишний дефицит в каких-то 100-200 ккал за неделю нарастает до голодухи, ну и последующего зажора чаще всего.
Ну, качество питания, белок, сон, вода все это дааа, но калораж на первом месте. Поэтому излишне занижать очень опасно, там всегда жор в финале
И даже лишний дефицит в каких-то 100-200 ккал за неделю нарастает до голодухи, ну и последующего зажора чаще всего.
Ну, качество питания, белок, сон, вода все это дааа, но калораж на первом месте. Поэтому излишне занижать очень опасно, там всегда жор в финале
Ann
17.06.2025 17:21
K@rin@,
вот он должен быть изначально хорошо подогнан под тебя. Под
реальные траты, я имею ввиду. Сложно их грамотно подсчитать, даже
со всеми браслетами
С хорошим калоражем можно уже вот эти игры в перестрою питание, подожду пока до грелина дойдет))) и проч. А если калораж изначально низковат, тело все блин запомнит, и вспомнит жором либо в конце недели, либо в конце диетки.
Есть узкий коридор похудения (если речь о похудении, а не поддержании) не слишком высоко, но и не слишком низко (и это так же важно), вот его надо поймать
С хорошим калоражем можно уже вот эти игры в перестрою питание, подожду пока до грелина дойдет))) и проч. А если калораж изначально низковат, тело все блин запомнит, и вспомнит жором либо в конце недели, либо в конце диетки.
Есть узкий коридор похудения (если речь о похудении, а не поддержании) не слишком высоко, но и не слишком низко (и это так же важно), вот его надо поймать
