K@rin@

Блог Кулинарная книга База продуктов

K@rin@

06.06.2025 20:28

Дневник питания за 06.06.2025

Целый день дождь — сижу дома и уже выучила холодильник наизусть 🙈
Кажется, он тоже на меня смотрит с подозрением.
Стараюсь держаться… но он манит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	140	33.6	0.8	0.4	6.4
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	21	70.1	2.3	0.3	14.7
Тунец	100	113	26	0.8	0
Греческий Соус Дзадзики	55	60.5	3.1	3.3	2.4
Лаваш Армянский Цельнозерновой	23	68.5	2.6	0.5	12.7
Сосиски Куриные Грудки	62	148.8	6.2	13.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	38	23.6	1.1	1.3	1.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	754	762	55	36	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью	400	328	18.4	5.6	51.2
Хлеб Корона с Маком	60	160.2	4.9	0.5	32.9
Сосиски Куриные Грудки	62	148.8	6.2	13.6	0
Греческий Соус Дзадзики	60	66	3.4	3.6	2.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидоры черри, томаты	70	18.9	0.6	0.4	2.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	827	747	34	24	93
Итого за день	1581	1510	89	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%