Дневник питания за 08.02.2024

Всем добрый вечер! Давно уже на этом сайте, раньше как-то не решалась писать. Попытка похудеть √100500. Полтора года назад родила, за два месяца вернулась к добеременному весу и пока кормила грудью,то вес держался на месте. А только бросила,то очень быстро набрала☹️ тяжело сбалансировать бжу,но я пытаюсь, особенно тяжело набрать клетчатку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	81	125.3	26	1.5	2.3
Каша пшеничная 07.02.	100	115.3	3.2	2.9	19
Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка]	156	93.6	2.3	4.7	10.1
морской окунь жареный	41	59	9	1.5	2.3
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	35	104.3	3.6	2.6	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Итого	776	607	44	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладья с яблоком	30	26.9	1.2	0.5	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	26	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	30	112.5	1.9	4.5	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	115	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлетки	152	205.4	19.9	7.8	13.8
Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка]	158	94.8	2.4	4.7	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	135	201.2	8.1	2.3	35.3
Соус кисло сладкий мой	30	38.1	0	0	0
Куриная голень, вареная, с кожей	80	163.2	20.2	8.5	0
Итого	561	742	50	27	59
Итого за день	2547	1492	98	53	140