Дневник питания за 12.11.2020

Опять согрешила. Снова оладьи и мёд. Надо же было их доесть, чтоб не муляли. Люблю я мёд. Знаю, что в таких порциях это перебор. Но я редко кушаю мёд, ибо много сладкого вредно. Но может же девушка позволить себе пару слабостей за долгое время. Обычно порции мёда у меня чайная ложка в день и то по случаю, но бывают такие дни, когда очень хочется вкусняшку и ты не в силах себе отказать. Вот это один из таких дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	400	536	10	30.8	53.6
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Салат (латук)	43	6.9	0.6	0.1	0.9
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Итого	574	606	11	36	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	226	302.8	5.7	17.4	30.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	501	546	21	35	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	240	321.6	6	18.5	32.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Грецкий орех	36	236.2	5.8	21.9	4
Итого	441	626	13	45	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	270	274	17.6	8.9	30
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	870	602	18	8	110
Итого за день	2386	2381	65	125	242