Ксюня
13.11.2020 21:53
Дневник тренировок за 13.11.2020
Забрала дочку из садика, отвела в дом творчества быстрым шагом
пешком, это пол часа, плюс пол часа прогулка в парке с собакой пока
ждала дочку с занятий, потом забрала дочку и пошли с ней гулять в
парк и на площадке, это плюс ещё минимум пол часа быстрой пешей
прогулки. Кроссфит дома, плюс отдельные упражнения. Думаю этого
больше чем достаточно)
Уборку и приготовление пищи не считаем)
Уборку и приготовление пищи не считаем)
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
2 |
2 |
Количество ступеней |
40 |
40 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
65 |
65 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 714 ккал
Время: 123 мин
Повторения: 250 раз
Высота: 2 м
Количество ступеней: 40 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 65 кг
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
