Ксюня
11.11.2020 09:43
Дневник питания за 10.11.2020
Ни в чем себе не отказываю. Могу съесть полезное, а иногда хочется
вредного. Всё равно вряд-ли похудею, пока щитовидная не наладит
работу. (Гипотиреоз на фоне дефицита йода, пью Эутирокс), на днях
назначили дополнительно йодид фармак.
С детства была тощая. До 31 года весила максимум 54-56 кг, а потом родила в 33, беременной весила аж 80 кг, хотя не было изменений в питании и переедания, старалась есть полезное, много плавала. Родив, кормила грудью до года, начались скачки гормонов, похудев до 65 больше не уходит. Потом в 38 замершая беременность, нарушение гормонального фона ещё хлеще. Прописали женские гормоны, окончила курс. Сейчас 39. Личико юное, но тело отекает, вес не уходит пока не наладится работа щитовидной...Дома занимаюсь кроссфитом, или фитнес упражнениями, элементами танца, бег (насколько позволяет помещение). На улице не получается по времени и графику, но пеших прогулок много (минимум 2 км в день). Может не всё удалось вспомнить и вписать в распорядок.
С детства была тощая. До 31 года весила максимум 54-56 кг, а потом родила в 33, беременной весила аж 80 кг, хотя не было изменений в питании и переедания, старалась есть полезное, много плавала. Родив, кормила грудью до года, начались скачки гормонов, похудев до 65 больше не уходит. Потом в 38 замершая беременность, нарушение гормонального фона ещё хлеще. Прописали женские гормоны, окончила курс. Сейчас 39. Личико юное, но тело отекает, вес не уходит пока не наладится работа щитовидной...Дома занимаюсь кроссфитом, или фитнес упражнениями, элементами танца, бег (насколько позволяет помещение). На улице не получается по времени и графику, но пеших прогулок много (минимум 2 км в день). Может не всё удалось вспомнить и вписать в распорядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 650 | 1005 | 33 | 48 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
100
|
95 | 2.2 | 5.2 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
20
|
15 | 0.4 | 0.7 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200.6 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Итого | 409 | 461 | 37 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 679 | 608 | 41 | 21 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
100
|
467 | 6.1 | 18.8 | 68.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Итого | 130 | 617 | 7 | 26 | 87 |
| Итого за день | 1868 | 2692 | 120 | 122 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
