Дневник питания за 25.11.2020

привет:скучно:

дополню - прошла сегодня 5т шагов с палками, сожгла 180к.

кстати хотела сегодня начать день с творога но он пропал уже(кто б его ел ага...) зато конфеты и печенье нашли место в моем рационе как всегда.:|а еще я задумалась над Леовит. сундуки из аптеки - может куплю. там все точно по калориям расписано. правда на день 500 +калорий только. но можно дополнять своею едою (творог, яблоко и тд). и есть вредное не хочется совсем - знаешь что у тебя есть интересная еда - каша, белковый коктель, капучино, суп..

опубликую повторно тк кое что изменила в ужине - вместо гороха лук. не как планировало вышло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	460	574	11	34	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	40	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	345	200	3	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	295	429	12	39	6
Итого за день	1140	1209	27	86	82