Дневник питания за 12.11.2020

хотела сделать более правильный завтрак но не вышло. есть не хотелось сегодня. но к вечеру нашла силы что то сьесть. тк из за малой калорийности было мало сил..
в питание добавила - витамин С 60 мг, В3 18мг, Е 10 мг, В6 2мг, В2 1,6 мг, В1 1,4 мг, В12 1мкг.
добавлю - спорта в моей жизни нет так есть проблемы с ногой(не сосем с ногой точнее писать не буду). из активности что могу - ходить и делать что то по дому. мечтаю о велосипеде тренажере. но пока что не рискую взять абонемент в фит.зал. (смогу или нет заниматься на нем вопрос).
о питании - ем не всегда так мало как вчера. сейчас тот момент когда аппетит пропал. но бывают приступы голодных глаз. ем много и набираю вес. тогда такие отчеты очень даже помогают начать сдерживаться.
вес после утр.перекуса - 53.1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Булочка калорийная	130	438.1	9.9	13	69.9
Итого	430	441	9	13	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	350	230	18	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	325	97	6	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	370	147	5	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	340	169	3	3	30
Итого за день	2165	1088	43	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 12.11.2020 22:18

Если проблемы с ногами( или двигательным аппаратом) , то не стоит садиться за тренажер. Лучше плавайте в бассейне)

Ирина Живанова 12.11.2020 22:22

Действительно ,плаванье очень хорошая активность для любого возраста и очень мало противопоказаний .

lola 13.11.2020 03:26

Спасибо за поддержку♡ всем

Нади 13.11.2020 22:48

После регистрации здесь) тоже задумалась над покупкой весов Широкая улыбка

lola 14.11.2020 00:00

Нади, )))) и раньше хотела ноо только сегодня точно дошло до меня что на глаз могу оченььь сильно недовешивать

lola 14.11.2020 00:02

Нади, делила мороженное на пополам 220 г. и 100г себе оставила вроде как. и поняла - они такие легкие эти 100г. а если ем мучное наример 100 г булка - это около 400к может быть. а я определю неправильно и 200к не учту. а то и большеее. 200к это прилично. 7 лишних калорий - уже отложатся в жир.

Нади 14.11.2020 00:24

ахах. точно Лопну от смеха!

я тоже, боюсь недовешивать, а то я могу. Посмотрела на вайлдберриз нашла недорогие и отзывы хорошие. Закажу завтра Широкая улыбка

Вонни 14.11.2020 05:13

есть не хотелось сегодня

из за малой калорийности

Вот как вы это делаете?? Я понимаю (хотя к себе применить не могу) ещё не хотеть есть в принципе, будучи например на профиците калорий или поддержании, но как можно не хотеть есть с дефицитом - понять никак не могу. Это невероятно!

lola 14.11.2020 15:32

Вонни, охх ну это выражается в отсутствии аппетита... у меня. мозг не возбуждается(вроде гипоталамус) от мыслей об еде. особенно при сильнейшем стрессе(смерть пережила когда бабушки) - думать о еде не могла даже(вкуса не чувствовала особо), но также бывает и просто наступают такие переиоды. физический же голод чувствую(если долго не есть). думаю мозг работает иначе в эти дни(в общем).

lola 14.11.2020 15:34

Нади,