Дневник питания за 11.11.2020

А почему всего так мало ? 

А сколько вы держите такое меню? У меня бывает и 700 ккал в день, но это два дня может быть, в среднем питание за месяц все равно на 1500 ккал где-то при похудении. Если меньше, то сильное чувство голода и как итог переедание

Ну сейчас ещё набегут и расскажут, что и еды то у вас нормальной нет в рационе.)) одни сладости да вредности. Давно учёт ведёте? На сколько похудеть хотите и какой период?

Я просто не понимаю зачем люди с таким подходом к питанию и уверенностью, что все норм, приходят на мзр. Тут всё-таки больше про здоровое питание. А простой подсчёт бжу есть в сотнях приложений на телефоне которые и заполнять проще.

Molly, когда как... сейчас просто особо аппетита нет. я думала что выйдет минимум 1000 но так вышло что 900 с чем то. хотела даже больше вчера 1100. вообще мне просто кажется приложение любое врет и моя норма не 1300. ну не худею я если ем столько. это для меня не дефецит. но иногда бывает прям я ем и на 2000к под эту цифру. поэтому и веду дневники. пол года вела. но с перебоями. было что ела что хотела 1800 1500 2000 где то так каждый день. как результат - набор веса. было наоборот...нет ап сразу худею... за 2 недели ела на 700 к 1000к наверно не считала. по разному было.. в общем на 1300 наемся 100% но иногда кажется что ну что то еще можно б было до 1500 добрать когда как. на 1000 когда как. меньше уже да голодно. обычно(но бывает что наедаюсь физически а психологически нет).

Elena, потому что без отчетов не могу контролировать аппетит обычно и ем под 2к. веду онлайн отчеты иногда в дневнеке. да верно мой рацион неправильный. я это понимаю. но хотя бы калорийность не выше того что я считаю своей нормы. на самом деле норму я на 100% для себЯ не установила.(считаю что у меня медленный обмен веществ к тому же). пока что ищу свою. это как с имт. (статья тут есть на сайте интересная что имт есть ошибочное для некотрых . тк люди ну не пирамиды и прямоугольники). ну а приложение пробую. мое или нет. мне понравилось что есть баланс нутриентов и тд. сегодня прочла какой должен быть завтрак. пользу уведела в общем от информации. да и если честно понимаю нужно стремится к более правильно питанию. ну а вообще вредные продукты как в одной статье сказано в малой мере могут быть в рационе. ученый провел над собой эксперемент и выявил что это даже помогло ему похудеть. не переедать. если рацион правильный и он больше нормы это удар для веса.  (но мой рацион верно не содержит даже супа в обед). не знаю я постараюсь завтра изменить завтрак. и сьесть суп. как то так. ) кроме того мне важен сам факт очеты перед читателем. мне так легче держать себя в форме.(калорий))

lola написал:
ученый провел над собой эксперемент

1) Для похудения главное употреблять калорий меньше, чем тратишь.

2) Для здорового питания главное есть здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
3) Можно худеть, поедая вредную еду, и можно толстеть на здоровом питании - это разные вещи и единственное, что их объединяет, так это то, что некоторые (но не все) продукты, эффективные для похудения, являются довольно полезными. Например всякие шпинаты, огурцы и капуста и полезны и эффективны для сброса веса, а вот очень полезные орехи и сухофрукты это уже калорийная еда и набирать лишний вес на них легче лёгкого.

Elena, А вот я Вас не спросила куда мне приходить))))
Может у всех куда не зайду, на какой сайт, надо сначала спрашивать можно ли тут нос засунуть? Это я и о них, о ком Вы и о себе.
А вдруг люди изучают и чтоб дойти до осознания и перевоплощения им не нужен толчок в спину, а некоторые хотят сами сначала изучить информацию, дозреть и найти стимул пусть даже в буквах текста людей, к которым прониклись.

lola, вот и у меня такая же ситуация, если буду есть по программе, то самое лучшее если вес стоять будет, а то и вверх попрёт, поэтому для меня оптимально 1200 калорий

Ксюня, а требовала спрашивать разрешения, я спросила зачем, какая цель? Не судите по себе.

Molly, нашла одномышленницу? Если хочешь, чтобы не понабежали, можно ж не публиковать рациончик, а наслаждаться тем, что любишь.

lola, низкий обмен веществ может быть связан с низкой активностью, но с таким калоражем он станет ещё ниже. Разгоняйте обмен веществ, больше двигайтесь.

У каждого организм индивидуальный....мне кажется, Вам мешает то, что нет постоянства: то 1000, то под 2000. Чтобы найти свою калорийность поддержания (а потом и дефицита) нужно хотя бы пару недель подержать калорийность одинаковую и мониторить вес...

вообще мне просто кажется приложение любое врет и моя норма не 1300. ну не худею я если ем столько. это для меня не дефецит.

потому что без отчетов не могу контролировать аппетит обычно и ем под 2к.