вчера день прошел на 1250 к. сегодня ем на 1000 ил...

А что вам программа советует?
Вес ваш какой исходный?

Галина, программа советует очень большую норма 1860 вроде. но я не похудею так точно. основной обмен 1300 высчитала... Но я высчитывала по таблице вручную основной обмен 1200 вышло. мне этого достаточно чтоб наестся. спорта и нагрузок нет. поэтому 1200 минус 300 дефицит выходит 900к. чтоб худеть. ну ем когда как. когда норму когд меньше. иногда больше. просто я астеник. программа этого не учитывает. у меня очень легкие и тонкие кости.

lola, кость учитывает, присмотритесь к обмерам.

Смотрите сами, но меня при весе 71 и дефиците 500 сегодня критиковали от души. Не все, но..

Я думаю, что надо прочитать все что в дневнике из теории дано. Там много и полезно знать.

Галина, спасибо вам почитаю подробнее... я тут недавно понравилось что таблица есть. до этого пол года худела по той же схеме что и сейчас. сбросила 4кг. немного. без спорта. просто перерывы были(надоело калории считать и тд). сейчас вот опять взялась тк вроде 1кг набрала. пробовала по разному и норму ела 1300 но не заметила сброса веса совсем... решила что видимо нет дефицита для меня это норма же.. и спорта нет. ни знаю... иногда мне кажется что я на 700к наеласьпоэтому везде где интернет пишет что мой идеальный вес 54 приводит меня в ужас и норма калорий больше 1500... тк при таких цифрах 168 и вес 52 кто то худой а я нет далеко...
Но вы правы изучить нужно подробнее всю информацию что дает это приложение.

lola, Не путайте основной обмен с энергозатратами. Это две разные величины. Отнимать от основного обмена ничего нельзя. Это минимальный уровень жизнеобеспечения.