Дневник питания за 13.11.2020

День был странный и питание такое же. Добиться идеала сложно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из толокна	250	229	10.2	9.5	25
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	450	345	11	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Итого	1630	114	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	300	336	11.4	0.5	65.5
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный	150	244.5	43.1	6.8	0
Итого	450	580	54	7	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	150	291	40.1	13.3	0
Итого	300	442	44	18	21
Итого за день	2830	1482	112	37	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 15.11.2020 18:25

Ты знаешь, мне кажется, свинину мало считаешь... Жира должно быть больше по итогу по идее

Наталья 16.11.2020 00:10

Мы покупаем не жирную свинину. Плюс я добавляю в нее много овощей. И вот сегодня у пищевой наркоманки вышел новый ролик на ее новом канале. Там она рассказывала про плотность каллорий . Она чтоб разбавить каллорийность добавляет соевый фарш в говядину тушенную . Вот, а у меня фасоль была отварная я ее кинула к овощам. Готовлю на всех поэтому пока так , бесконечный ремонт на кухне , готовлю все в мульте. Приходится без изысков и чтоб остальным было сытно.

Наталья 16.11.2020 02:17

А да тут у меня чтсто свинина была без овощей. Все перепутала а с фасолью курогрудка. Но както сытости от нее мало .