Дневник питания за 05.01.2021

Из-за рабочей суеты завтрак не состоялся. Добирала калории по ходу дня. Хотя на 2 последующих дня снова никакого режима :oops: Всех, кто празднует поздравлю с наступающим Рождеством!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	250	300	47.9	10.5	0
Морская капуста маринованная	150	61.5	1.5	2.3	6.1
Чай Каркаде без сахара	200	10	2	0	1.2
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Итого	901	380	51	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	175	183.4	27.6	3.8	9.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Сметана 10% жирности (Жарка)	35	39	0.9	3.3	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	321	344	30	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	250	220	45	0	4.5
Йогурт 1,6 Молокия	150	72	6.3	2.4	6.5
Банан (Мытьё, нарезка)	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	1009	403	53	3	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Аквадермит	1	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	691	89	0	0	18
Итого за день	4112	1306	136	36	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 06.01.2021 00:00

Спасибо за поздравления Дарю цветочек

А завтраком лучше не пренебрегать ,он очень важен в правильном питании С улыбкой

Людмила 06.01.2021 00:09

Да в курсе, но иногда не успеешь оглянуться, как уже дело к обеду, а тут ещё не завтракал. Есть свои плюсы и минусы в работе на дому. Когда езжу в офис, завтрак не пропускаю, а дома то внучка, то собачка, то по работе вопросы навалились...