Людмила
01.01.2021 19:16
Дневник питания за 01.01.2021
Поздравляю всех с Новым годом!!! :rose:
Пожелаю в год Быка
Взять удачу за рога,
А плохому настроенью
Дать хорошего пинка!
Ценит Бык любовь и труд,
Пусть они не подведут,
Вам подарят много счастья,
А от бед уберегут!
30 и 31-го дневник не вела. Не до этого было. Сегодня осознанно недобрала калорий, чуть подразгрузилась, хотя и в те дни не переедала. Ориентировалась на собственные ощущения организма :)
Взять удачу за рога,
А плохому настроенью
Дать хорошего пинка!
Ценит Бык любовь и труд,
Пусть они не подведут,
Вам подарят много счастья,
А от бед уберегут!
30 и 31-го дневник не вела. Не до этого было. Сегодня осознанно недобрала калорий, чуть подразгрузилась, хотя и в те дни не переедала. Ориентировалась на собственные ощущения организма :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1041 | 178 | 26 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
200
|
142.5 | 20.9 | 3.6 | 6.6 |
| Моллюск рапана |
300
|
231 | 50.1 | 3.3 | 0 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Стелла Артуа безалкогольное пиво |
1000
|
239 | 0 | 0 | 48.3 |
| Итого | 1611 | 810 | 95 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 121 | 106 | 16 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 431 | 128 | 24 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3204 | 1223 | 161 | 28 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Живанова
01.01.2021 21:35
Людмила_F
01.01.2021 21:42
А от бед уберегут!
Кто о чем.... а я прочитала: а обед поберегут
