Дневник питания за 27.12.2020

У меня то же такое бывает ,раз пропустил прием пищи и весь правильный рацион испорчен  Люда, а "протеиновый коктейль " кто производитель ?

Ирина Живанова, Я бы тоже протеиновый коктейль купила ,но не знаю какой ,совсем в них не разбираюсь.

Ирина Живанова, Я покупаю в спорт питании изолят соевого белка и концентрат сывороточного. Смешиваю по пропорции Гербалайф и добавляю какао порошок без сахара . Вот и протеиновый коктейль. Конечно, не тот состав, что в Герба, но дешевле в разы. Так же можно колотить на основе любой жидкости

Марина 987, Изолят соевого белка сам по себе не дорогой, но полезный продукт. Его практически никто не подделывает, нет смысла. Можно кучу предложений найти в инете. Просто желательно его мешать с концентратом сывороточного белка, так как в нём больше аминокислот для усвоения белка

Марина 987, Я на Гербалайфе сижу

Ирина Живанова, А калорийность то какая или не считали ,когда худели ?

Марина 987, Я не худела  сбрасывала лишний жир . По калориям то ,что рассчитывала программа на этом сайте . Строго следила за белками ,держала в пределах 120-150 %   за счет углеводов . Плюс весы анализатор ,контролировала ,что бы мышечная масса не уходила . Но все равно в сентябре -октябре я потеряла 3 кг мышц ,сейчас возвращаю (пытаюсь ) .

Ирина Живанова, У меня весов таких нет ,но пару лет назад,мне делали,,не помню ,как правильно ,биоимпеданс ,кажется в центре доктора Гаврилова ,распечатку давали ,сколько,мышц ,жира ,воды.

Людмила, Сою мне нельзя ,ее при гипотиреозе не рекомендуют .

Марина 987, Если нормально переносите лактозу, то можно сывороточный протеин. Конечно же, проконсультируйтесь с врачом. При занятиях калонетик протеин хорошо поддержит мышечную массу.