Дневник питания за 24.12.2020

Сегодня утреннее взвешивание порадовало. Помимо того, что регулярно идёт снижение % жира, ещё на одну единицу упал показатель висцелярного жира. Всего за полтора месяца с МЗР показатель упал на 2 единицы :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	900	0	0	0	0
Протеиновый коктейль шоколад	30	128.1	24	2.4	1.8
Клетчатка смесь семян льна, тыквы и расторопши	5	14.9	1.4	0.6	0.9
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Итого	941	178	26	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Помело	305	115.9	2.3	0.1	26.3
Итого	880	151	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	330	345.8	52	7.2	17.5
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Морская капуста маринованная	150	61.5	1.5	2.3	6.1
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	100	65	2.9	0.2	8.7
Итого	1102	670	56	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	100	88	18	0	1.8
Йогурт 1,6 Молокия	150	72	6.3	2.4	6.5
Банан (Мытьё, нарезка)	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	812	223	25	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Протеиновый коктейль шоколад	30	105.5	24.2	1.7	0.7
Аквадермит	1	0	0	0	0
Итого	431	105	24	1	0
Итого за день	4666	1328	135	42	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 24.12.2020 22:17

Супер ,поздравляю Браво!

Главное следить ,что уходит именно жир ,а то как то мышцы жалко Печально

Людмила 24.12.2020 22:27

Ирина Живанова, Спасибо. Слежу, занимаюсь. На сегодня жиром ушло 2,4 %, мышцами прибавилось 1,3 %

Ирина Живанова 24.12.2020 23:24

Людмила, Отличный результат и подтверждение ,что все делается правильно Хорошо

Людмила 25.12.2020 00:27

Ирина Живанова, Спасибо)))

Марина 987 25.12.2020 08:45

А что это за взвешивание такое ? В центрах похудения ложишься ,тебе прикрепляют датчики как при кардиограмме и дают компьютерную распечатку ,сколько жира ,воды.

Людмила 25.12.2020 10:47

Марина 987, Есть такие бытовые смарт весы, которые измеряют долю жира, воды, мышц и др. в организме. Данные передаются в телефон. Это конечно не супер точно, но для себя достаточно видна динамика, правильно ли идёт похудение.

Марина 987 25.12.2020 11:45

Людмила, Да ,меня как то одна диетолог поставила на такие весы ,В НОСОЧКАХ ,после чего у меня возникли НУ ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ СОМНЕНИЯ .